среда, 6 апреля 2016 г.

Медитация на дыхание

Медитация-
-физическое здоровье (желание снизить кровяное давление);
-психическое здоровье(желание понизить уровень стресса);
-духовное здоровье (стремление к более тесному контакту с жизнью).

Виктор Дэвич предлагает медитировать 8 минут в день на постоянной основе, независимо от забот - делать это ежедневно. Не буду размещать фотографию человека, сидящего в позе лотоса, это не для всех удобно. Поэтому выберите наиболее удобную позу, желательно сидя. Стоя тяжело, а лежа можно уснуть.
Таймер на 8 минут, удобная позиция, спокойное дыхание и закрытые глаза; вдох выдох, вдох-выдох. Концентрация только на дыхании, как только отвлеклись, возвращаемся снова к дыханию, никаких мыслеЙ. "Не думать" - это тоже мысль.
Это как раз тот случай, когда и 8 минут могут показаться вечностью. И эти несколько минут ежедневно принесут неоценимый вклад в психическое, эмоциональное и духовное здоровье.


Комментариев нет:

Отправить комментарий